テニス練習法〜ストロークラリー（クロス）

何処のチームでもよくやられているクロスラリーの練習ですが、ちょっとした工夫で、負荷をたくさんかけられます。
ラリー中、１球打つごとにセンターマークまで戻ることで、かなり足に負荷をかけることができます。真剣にやると太ももがパンパンです😅
当チームでは、打つ回数で他の人と交代して回してます。人数が少ない時は２０往復にしたり、人数が多い時は１０往復にしたりしてます。数を数えながら打つことで、ストロークにリズムが作れます。
応用的に、ネットを跨いで半面が攻撃的なストローク、逆の反面が守備的なストロークで勝負するのも楽しいです。

ポイントは絶対にボールをネットにかけないことです！

テニス練習法〜球出し練習メニュー（クロス）

現在、新型コロナウイルスの影響で、京都市営のコートが使えず、チームもお休み中ですが、せっかくなので、チームでやっている練習メニューを紹介したいと思います。
チームも最近は人数が多く、実力差も大きくなっていることから、球出しによる練習を増やしています。球出しでクロスストロークを効率よく練習したい時のメニューが↓です😊

サイド（アレー）で２か所から球出し。プレイヤーは２人。フォアサイドはフォアストローク、逆サイドはバックストロークをそれぞれ行います。大体、２０〜３０球を連続で打ちます。しっかり打つとけっこう辛い練習です。プレイヤーは打ったらセンタマークまで戻る❗️を繰り返すことで、より負荷をかけた練習になります。センターからサイドに球を出すことで、クロスではなくストレートのストローク練習もやれます。
良かったら練習メニューに加えてみて下さいね😄